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忙碌的媽媽身體健康，嬰兒腫塊健身
由於上週我們經歷瞭如此迷人的天氣狀況，因此我能夠在外部進行15分鐘的“背甲板”脂肪損失鍛煉，然後競選從機構和日託中撿起婦女。我感到精力充沛，並真正鍛煉了汗水。我忙碌的媽媽脂肪損失賽道是容易發生的Jacknife，水壺鈴蹲，水壺鐘搶奪，推拉，水壺鈴鐺，X身體登山者。除了前傳練習（例如管家弓以及上面提供的所有壺鈴練習）之外，在嬰兒凸起忙碌的媽媽身體健身計劃中發現了3個練習中的3個。
一個很好的想法，可以充分利用您俯臥的傑克納夫（Jacknife）步驟，將膝蓋緊緊地擠在一起，在射程的頂部或膝蓋最接近胸部，同樣將膝蓋拉到乳房上盡你所能。通過與內收肌，臀部內部旋轉器以及臀部屈肌接合來加強您的步驟。嘗試一下，專注於您的彎曲以及各種運動的工作。這對於媽媽尤其至關重要，因為您的臀部在懷孕期間自然會外部轉動。
我一直在跟上自己的健康飲食計劃，並試圖將小扁豆以及菠菜添加到我烹飪的許多菜餚中。在我的烹飪日，我做了2個主要菜餚-1個家禽咖哩以及一周居住的一種豆湯。我每天至少要用糙米至少一頓初次餐，這兩種菜之一。
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忙碌的媽媽食譜
雞肉咖哩以及小扁豆-2家禽乳房 – 1-2杯乾扁豆1切碎的洋蔥 – 切碎的鈴鐺胡椒粉 – 1杯切碎的蘑菇-1-2杯菠菜 – 1罐椰奶 – 1茶匙橄欖油 – 3茶匙。咖哩粉-1茶匙切碎的大蒜 – 1茶匙小茴香，Corriander，Paprika，tumeric – 捏鹽和胡椒粉
用大鍋/鍋在橄欖油中烹飪家禽，添加其餘部分以及30-60分鐘的小火煮，偶爾攪拌。
豆湯
– 1個錫黑豆，1罐pinto豆 – 4杯蔬菜湯 – 1個巨大的洋蔥切碎 – 1粉辣椒切碎 – 切碎的1片胡蘿蔔 – 5個莖桿切碎的1.5杯1.5杯煮熟的藜麥或糙米 – 1 tsp。每個大蒜，小茴香，牛至，羅勒，百里香，迷迭香，姜 – dash cayenne – 鹽和胡椒粉 – 2茶匙檸檬汁
將任何東西都扔進您的炊具中，然後留下。
菠菜配菜 – 這是一頓蔬菜配菜，非常容易。在煎鍋中利用一些有機真正的純黃油或油在幾隻菠菜和1拳裝滿杏仁的手中。炒約1分鐘。這幾乎可以選擇任何東西。
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