睡覺，您了解媽媽最有可能真正出色的運動嗎？一個晚上六次從幼兒床中偷偷摸摸。慢慢將自己的頭從熟睡的女兒的枕頭上抬起，將乳房增加到天花板，從陳述的孩子中搖擺，保持核心穩定，在深呼吸的同時保持側板的設置。下一個小腿到地板上，收縮腹肌，以確保腳在與地毯取得聯繫時不會發出噪音。用高跟鞋推，在您站起來時鍛煉那些臀部。慢慢走到自己的床上。
不要入睡。聆聽過度焦慮的孩子再次醒來，並塞入您的房間。這大約需要二十分鐘。當您聽到“媽媽”的名字時，假裝睡著了。起床。牢牢抓住孩子，並把她帶回自己的床上。提供和平的放心，受到威脅，絕望的懇求。在孩子旁邊伸展，並等待十分鐘左右的時間才能聽到沉重的呼吸，同時列出了要用作賄賂的事物。然後，在上面解釋的重複練習，與伴侶交替轉彎，以確保父母雙方的最大鍛煉時間。