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鳴叫
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最近，我一直從讀者那裡得到健康和保健問題。我很榮幸能夠回答這些問題。每週我都會寫讀者的問題以及我的答案。以下是第一個問題。
“對於需要減輕嬰兒體重的人來說，最好的工作是什麼？想要減輕嬰兒體重的人應該是什麼類型的飲食？喝大量的水有助於減輕體重嗎？”
新媽媽應該確保他們吃得正確。如果您要母乳喂養，這將幫助您更快地減輕嬰兒體重。我鼓勵您為您的寶寶提供護理，直到他至少一歲為止。
您應該吃蛋白質，纖維且飽和脂肪低的飲食。每週只吃一次紅肉。新媽媽的偉大蛋白質是金槍魚，野生鮭魚，土耳其和大豆。
確保您正在吃很多水果和蔬菜。我總是使用此規則：“每天五個顏色。”當您雜貨店在農產品區花費大量時間，每次挑選不同的水果和蔬菜。
避免包裝食品。它們包括過多的鈉和防腐劑。我通常在雜貨店的周圍購物。這是所有優質天然食品所在的地方。
確保您吃了很多全穀物。跳過白麵包以獲取全麥。購買之前，請檢查哪種麵包中有更多的纖維。吃糙米而不是白米。跳過那速燕麥片的鋼切燕麥。吃全麥百吉餅，而不是味道。嘗試全麥玉米餅，而不是麵粉玉米餅。
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與其吃甜甜圈或含糖穀物的早餐，有些酸奶和新鮮或冷凍的水果。冰沙也是出色的早餐。
喝大量的水確實有助於減肥。避免使用高果糖玉米糖漿的蘇打水和任何飲料。不要喝卡路里。堅持使用零卡路里飲料。水是最好的。
您應該每天至少花1/2個小時進行某種有氧運動。這可能是在健身房的跑步機上鍛煉，使用Wii Fit或輕快的散步或跑步來鍛煉健身DVD。
建立肌肉也很重要。這將降低您患骨質疏鬆症和身體增多的風險。您可以購買一些小重量，然後在家中使用它們，加入健身房，或者在家中進行輕鬆的肌肉鍛煉，例如仰臥起坐，俯臥撑和下蹲。確保您每天都要鍛煉不同的肌肉群。
如果您還有其他問題，請讓我知道！恭喜您生了一個新嬰兒！
如果您有一個與健康有關的問題，那就是您渴望回答的問題，請在Yahoo Dot Com的Talbert Cascia郵寄給我。
卡斯西亞·塔爾伯特（Cascia Talbert）是一位忙碌的博客，出版商，自由作家，在線商人和五個孩子的母親，居住在西北太平洋地區。有學士學位在歷史和法律方面以及對寫作和保持健康的熱情，她於2007年創辦了《健康母親》雜誌。《健康母親》雜誌目前是母親的頂級健康博客，並擁有幾位健康專家專家作家和母親博客作者。塔爾伯特女士認為，如果母親對健康問題以及如何保持健康受過良好的教育，他們可以將這些信息傳遞給孩子，並扭轉美國的童年肥胖統計數據
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Talbert女士是Wellsphere.com上的特色健康博客作者，她的文章也可以在ezinearticles.com上找到。她還在Ning上經營健康的母親社交網絡，是Talbert Nutrition LLC的首席營銷官，並且是美國健康挑戰委員會的社交媒體顧問委員會。在Google+上關注她。
鏈接to這篇文章：失去 嬰兒重量是什麼最好的方法？
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