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鳴叫
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每個人都知道，當別人指望您做某事時，更典型地完成了。當我們知道唯一會受苦的是我們時，跳過一些東西要容易得多。這就是為什麼研究說，使用夥伴系統鍛煉會使人們鍛煉的頻率更高，更長，更高的強度。話雖如此，很難在我的日程安排中找到跑步或進行瑜伽DVD的時間，我將如何與朋友協調？
4年前，有幾個好朋友和我提出了一個天才計劃，以在夏天進行運動（今年我們希望在放學後繼續），我們稱其為媽媽訓練營，而且仍然很強大。多年來，我們根據我們所看到的和尚未奏效的情況進行了一些調整。我們開始在公園裡鍛煉，然後在過去的兩年中，它將其搬到了草原宅基地。在公園裡，還有很多選擇要進行更艱苦和多樣化的鍛煉，但是還有一群未知的孩子（揮舞著棍棒和造成麻煩），而不是出色的淋浴房設施。在我家，我們只有幾種鍛煉的選擇，但是，所有的孩子都相處得很好，通常浴室的干淨！看看我們的所作所為，與您的朋友一起嘗試，讓我知道它的發展！
總體規則
•每週只開會一個小時，星期二似乎對很多人來說最有效。
•9是最好的時間，不是太早，但是早就不會太熱。
•分為兩組（每個鍛煉時間為30分鐘），一組鍛煉，另一組觀看孩子，然後切換。
•您所需要的只是兩個人露面，一個享受孩子，一個鍛煉！
•保持位置相同；它可以節省很多混亂和最後一刻“ R U在哪裡？”文字。
•準時開始，如果有人來遲到，他們可以簡單地與另一組一起鍛煉。如果他們總是遲到，鍛煉身體，沒有孩子的享受……選擇一個勇敢的靈魂與他們說話！
•孩子們帶上自己的飲料，但沒有零食，小吃會引起小吃嫉妒（兒童交易和幼兒搶奪）和問題！
•保持支持和積極，並尊重每個人的不同能力。
相關後果 – 您可以學會更好地管理它們
公園的新兵訓練營
•有助於讓女性準備成為領導者，並帶領每個小組通過巡迴賽。
•提前計劃您的路線。
•想法包括：衝刺，跑步者，三頭俯臥撑俯臥撑和常規的俯臥撑，弓步和下蹲套裝，木板，仰臥起坐（或任何核心工作的變化）以及在猴子酒吧上拉起。
•堅持30分鐘，包括時間回到遊樂場區域。
房子的新兵訓練營
•明確孩子可以和不能去的地方。在我們的新兵訓練營中，除非他們必須使用浴室，否則他們必須呆在外面。
•我們通常只是奔跑或沿著土路奔跑，通常是成對的，但我們許多人都喜歡搖動音樂，並在某些時候欣賞樂趣。
•過去，我們還做過瑜伽，蹦床鍛煉，巡迴訓練和芭蕾舞barre。
•計劃在小時完成後回家，除非受到女主人的邀請。
凱茜·霍爾曼（Cathy Holman）是30歲的母親5歲。最初出生於密爾沃基（Milwaukee），這個城市女孩為牛仔的熱愛而鄉下。她的博客PrairiewIfeInheels.com是選擇有關育兒，健康和健康（包括她的預防乳房切除術），時尚和吸引力技巧，產品評論和贈品的誠摯幽默文章的地方。在懷俄明州中閱讀更多有關她的冒險經歷的信息，並了解如何在Prairiewiepifeinheels.com上過著毅力和恩典的生活。
鏈接到這篇文章：媽媽訓練營
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